こんばんは、石山です★
今日でジュニアサマーキャンプも１１日目を迎え、子供たちの疲れもピークに達しようとしています♪しかし、そこで止まってしまっては今までの自分を超えられない！！という事で今日は午前ラン・インターバルトレーニング、午後高社山ウォーキングを行いました。
午前中のランインターバルはグラスゲレンデで４００ｍ、３６０ｍ、１００ｍ、１５０ｍを中高生組、小学生組に分かれそれぞれ３～５本ずつ！きっとこれに１番恐怖を感じているのでは・・・☆

高校生はこのトレーニングの意味を理解して来ている様に思います。最後の最後に自分を追い込めるのは自分しかいません！さぁ～戦え戦え！！

スポーツをする上でトレーニングと同様、あるいあそれ以上に食事は重要な体を作る為のトレーニングです！！好き嫌いをしないで、食べる事に集中して良く噛んで食べる！！なぜこれができない！？筋トレやランニングより、ほぼ全員が苦労しております。。。

今日は石川県の○誠のおじい様より、美味しい差し入れを頂きました！！前回のＢＢＱの際にも差し入れを送って頂きありがとうございました！！本当に美味しいお肉やお魚たちをみんなで頂きました☆○貴のお父さんからもお肉と秘伝のタレを送って頂き、これまたウマい！！子供達はガンガン食べてもらいたいですが、大人は食べ過ぎ注意ですね・・・。

こんな涼しげで爽やかな暑中見舞いも！！スクールスタッフの川田コーチ、相沢コーチの愛情たっぷりフルーツポンチ！！一瞬にしてペロリでしたね★皆さん本当にごちそうさまでした！！明日からも気合い入れて頑張っていくぞ♪

今年はかなり大型のカブトムシを捕獲しました☆

こんばんは、石山です★
今日から８月に突入！！いよいよサマーキャンプも後半を迎えています。昨日から徐々に天候も回復しはじめ、今日は久々の夏を感じる陽射しでした☆暑い～という声が多少聞こえてきましたが、やっぱり夏はこうでないと！！

今日は１日グラススキーのトレーニングで、午後からは今シーズン初となるＳＬポールもセット。いよいよグラストレーニングも本格的なメニューに突入です★

代表のインスペクション風景☆それぞれの滑りを頭に入れながらきっとあいつはこう来る・・・あいつはこうなる・・・という事も頭に浮かべているところですね！
今日の夕方練習、略して夕練もかなり頑張りましたね！今日の頑張りが明日へ、そして冬へ繋がります☆

夕食は夕方スコールを考慮してレストランでの鉄板焼き♪美味しいお肉とにんにくにジュニアのみんなも大満足のご様子でした☆もっと肉を食え！肉を！！ごちそうさまの前に初参加の２名を含めて自己紹介★残り６日間！（・・・しかない！！）を心身共に充実させていきましょう！！

こんばんは、石山です☆
今日は久々の太陽～！！が出てくれました♪本当に久しぶりの陽射しを浴びながら、今日は午前グラス、午後インライン・インターバルというスケジュールでした。午前のグラスでは半日という事もあり、前半からポールにフリーを交えてい本を確認しながら。今日でサマーキャンプが始まって９日目となりますが、今年からグラスを始めたジュニアも全員がポールに入れる様になり非常に順調です★芝へのコース整備も必要になってきますね。。。

午後は千曲川沿いの特設コースにて、インライン・インターバルを行いました。前回の時は激しい雷雨に見舞われ、さながらプールに行ったかの様な仕上がりに・・・でしたが！今日は天気も良く良い感じの向かい風！久々に気温も上昇しポカリスウェットの消費量も今夏１番でしたね☆中高生は５０００ｍを５本、女子は３７００ｍを５本、小学生は３７００ｍを４本となかなか厳しい感じはありましたが、何とか走りきってくれました★この辛さを自信に変えていこう！！

・・・もうお気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが・・・今日はトレーニングに夢中になり過ぎて、写真を取り忘れてしまいました。。。ごめん！！でも今日の頑張りは必ず明日に繋がります！その事を胸に刻んで・・・

今年のサマーキャンプも初参加の子供たちが来てくれています。今日は小学６年生の阿○ちゃんをご紹介★

う～ん非常に良い笑顔ですね！最初は走ったりが苦手なので・・・と言っていましたが、とんでもない！！ゴルフにサッカーに水泳と非常にマルチな才能を見せてくれました！！トレーニングも常に小学生組の先頭にたって引っ張ってくれていました☆昨シーズンのアトミックカップでも一緒に練習しましたが、来年は絶対目標をお達成できるように、冬に向けてしっかり準備していこうね！！

明日は１日グラススキーを予定しております！明日から８月。僕の誕生月でもあるのですが・・・それはさておき、これから天気も回復していく予報になっていますので、体調には十分に十分に気をつけながら、後半の７日間を最後まで全力で走り抜けよう！！

こんばんは、石山です★
このところ本当に天候に悩まされているサマーキャンプですが、今日も朝から雨・・・。んんん～～～！！！もどかしい！！ですが幸い今日は小降りの小雨。という事で、なんとか予定通り1日グラススキーでのトレーニングを行う事ができました☆

午前中は濃霧注意報！？夏場でここまで濃い事は珍しいです！スキー程のスピードも距離もないので、危険度は高くないですが、やはり心なしか腰が引けている！？

午後のスタートでまた少し雨に降られましたが、涼しい中でのトレーニングでみっちり2時間はずつ滑り込む事ができました！サマーキャンプが始まって８日目ですが、いろいろな体力トレーニングと筋トレ、バランストレーニングのお陰か、みんなかなり進化を遂げて来ています☆ですが、本番はまだまだこれから！スキーシーズンへ繋げていける様に明日からも、そして家に帰ってからも継続して頑張りましょう！！

トレーニング後はグラススキーの洗浄を行います☆今日の様に雨が降ったりして芝が濡れていると普段以上に芝や泥を撒き込んでしまいます。明日の為に念入りに洗浄中です♪

今日のコントレは各自で自由練習としました。小学生組はインライン！ランニングに出て行ったジュニアもいましたね★自分で考えて行えば、与えられたメニュー以上の効果が期待できるハズです☆

明日は午前グラススキー、午後インライン・インターバルの予定でおります。今日の時点では天気は大丈夫そうなのですが・・・果たして！！

こんばんは、石山です☆
ここ数日どんよりとした空気がよませを包んでおります。。。今日も朝から強めの雨が降りしきり、予定していたトレーニングができるかどうか・・・。ぎりぎりまで空に祈りながら様子を見ていましたが、今日はトレーニングが厳しい・・・。昨年はほぼ毎日真夏日！という程の夏らしく厳しい暑さと天気が続いていましたが、今年は過ごし易く曇り空の日が非常に多いです！天候ばかりはどうする事もできませんが、できれば熱く厳しい夏を経験させてあげたいです！！

非常に恨めしい天候の中、今日は日程を繰り上げて長野市まで水泳に出かけました！
朝は声を上げて喜んでいたジュニア達も、目一杯水中で遊びまくった上に、水泳リレー対決でかなりの体力を消費した模様♪帰りに冬もお世話になった事もあり、昨年もプールの帰りにお邪魔した『エルバート』というジェラート屋さんによって少し体力を回復☆

しかし、その後の車内では後部座席がまず全滅・・・。助手席でも後ろからの話が全く耳に入らず・・・。水の中では特に体力を消耗しますね！今晩もぐっすり眠れるでしょう★おっと！その前に今日はしっかり宿題を！！

帰る途中で虹を発見！！写真では分かりづらいかもしれませんが、始まりから終わりまでハッキリと出ていました！しかも近いっ！！写真では伝わらないと思いますが。。。

今年はフライングスタートから少し早めの帰還です。昨シーズン怪我で満足のいくシーズンにできなかった悔しさをこれからの頑張りに繋げて欲しいと思います！！自信をもって戦ってこいよ！！

今日でサマーキャンプも１週間を消化しました。低学年メンバーは少しずつ疲れの色が・・・濃くなってきているのは中高生も一緒ですね★学年や体力などを考慮してメニューの量変えて行っています。小学生は笑顔があったりしますが、中高生からは声も聞こえない・・・なんて感じです。
あっという間に残すも９日間のみ！！これだけ集中して練習出来る環境はなかなかあるものではありません！それぞれの目標に向けて明日からもハイペースで頑張っていきましょう！！

こんばんは、石山です★
先週末から始まったジュニアキャンプも今日で６日目。今のところ順調にスケジュールを進められています！台風６号が接近していたあたりかた非常に過ごし易く、トレーニングするには最高の状態です！しかし、少しばかり雨が多い様な・・・。このあとも天気予報とジュニアの体力面・精神面を良く観察しながらとレーニングを進めていきたいと思います！！
ちなみに、これからのお申込みでも、自由な日程で都合に合わせてご参加頂けますので、熱帯の都会を離れて、高原トレーニングで冬に戦える体力をつくりましょう！！

ひまわりもミツバチも心なしか物足りなそうな表情をしていました☆
今日のメニューは高社山持久走！！小学生と中高生に分かれ、それぞれ約１０ｋｍと約１８ｋｍを走破！！途中小雨の降る場面もありましたが、むしろ好都合だったようで、全員が無事に完走★昨年よりもだいぶタイムを延ばす事ができました！
そのご褒美・・・という訳ではないですが、毎年恒例となっている湯田中夏まつりに行ってきました♪湯田中温泉で毎年行われていて、昨年から度胸試しカラオケ大会を今年も開催！！

今年は女の子も初参戦！若さ溢れる歌声で、会場からは拍手も頂きました♪本人たちは納得のできではなかったようですが、こういう事も良い経験ですね☆

みんな疲れを忘れてかなり楽しんでくれた様です★
明日からは天気にも負けない様に頑張っていきましょう！！

今日は微妙な天気だった。　朝から曇りから小雨・・・・持久走が出来るか迷ってしまったが、猛暑より走り易いと判断し高社山の回りにコースを設定し持久走を行った。　中高生はスタートからアップダンのコースを５キロ、そこから４、５キロ程は全て登り坂・・・・・昨年のタイムを更新するように激を入れスタート。
小学生は最後の登りのみの約４、５キロをタイムトライアル。

昨年泣きそうになって走っていたジュニアも今年は快調・・・・？に完走した！

小学生、颯人は一人旅・・・・

後半の５、５キロスタート地点。
前半の登りで体力消耗しているが、今一度体にムチ入れホテルまでの持久走・・・・・・一番辛い場所がよませスキー場の入り口からホテルまでの１、２キロ。
今日一日何とか天気も持ってくれた。
午後のグラススキーでは２度程雨が強く降ってしまったが問題なく練習スケジュールを消化する事が出来た。

強の夜間瀬は朝から曇り・・・・昨日の夕方のスコール・・？のような雨から一気に気温が下がりました。今日は野尻湖へ出掛けパドルサーフィン最初は初めてのジュニアも悪銭苦闘していましたが、子供達は一気に上達しましたね！　今回は夜間瀬でもおなじみの山崎君（J、T、C）にお世話になりました。毎年恒例になっているパドルサーフィンですが、いろいろなスキークラブの方々もここを訪れ練習しているとの事です。

トレーニング前にいろいろな注意点を聞いていざ水の中へ・・・・・・・
昨日の顔色とは全く違うジュニア達です。

毎日楽しい練習だけではありませんが、心のリフレッシュと体のリフレッシュ・・・・・また明日から練習に集中出来ると良いですね。

中高生は４キロのコースを一周と島一周のタイムレースを完走し、小学生は島一周と島往復・・・・・明日には腕の筋肉痛になるかも知れませんね。
山崎さん、大変お世話になりました！
次回も宜しくお願いします。

今日のサマーキャンプ４日目は結構ハードなトレーニングとなったようだ。自分のトレーニング方法が定まっていないジュニアにとっては練習のペース配分が分からず苦労している。何を基準に体を動かし自分で追い込むか・・・・・？最終的には個人練習が出来るようになって欲しいと考え、どんな時でも自分のペースが分かるようなプログラムを作っているつもりである。
常に回りのペースに惑わされる事無く、練習メニューを消化する方法として個々の脈拍をいつも基準に練習を進めている。この方法を理解してくれればスキー部が無くとも練習相手がいなくともやる気があれば自分で追い込んで練習が出来る。

４日目の練習メニュー・・・・・・今日は走る事を含めた持久力強化がメインとなった。
みんな練習前の反応は・・・・出来ない！・・・・・きつい！・・・・無理だ！・・・・の連発だが意外にやってみれば皆口に出している以上の事が出来ている。
きっと普段自分を追い込んだ事がないから最初から無理だとか出来ないと思ってしまうんだろう。出来なくて、悔しくて涙が出るほど自分を追い込んでみる事も必要だ。

午後のウォーキング・・・・・８０％が登りのコースに愚痴連発・・・・・しかし容赦なくコーチの激でスタート。

今日はサンバレースキー場から横手山をコースと考えたが、午後の天候が昨日のような予報だったので高社山一周のコースに変更。最初のきつい登りを１時間１５分で全員完走・・・約９キロ、その後４５分間を別のコースに移動し２時間の約１５キロウォークング全員完走した！　　
お疲れ様でした！　　明日も頑張るぞ！

本日はサマーキャンプ始まって以来の午前午後の別メニューによるトレーニング。
午前中はグラススキートレーニングを行いました。
グラススキーの予定は次回まで少々時間が空くので初日、2日目のトレーニングポイントを総復習！
オフシーズンキャンプが始まって間もないですが、着実に皆の動きも良くなってきました。
イメージを切らさずに次回のグラスに臨んで欲しいですね！

そして本日の午後はキャンプ開始後初の別メニュー。
インライン・インターバル！
ウォーミングアップをしながら、学年ごとにより分けてあるゴール、距離を確認し、２０秒間隔でスタート！
しかし、中学組がスタートしたあたりで、突然の、、

スコール！

いや、もっとなんかこう

スクォォーールッ！！(強調系）


と言った感じの雨＆雷＆風…
全員定められた距離を1本走り、ひとまず車で待機。
その後、雷も強くなり、濡れたため風も肌寒くなってきたので屋外でのトレーニングはやむなく断念。
ホテルへ戻り、すぐさまお風呂へ直行しました。

その後は大広間でいつもより長めの筋トレ。

日中に降る雨は久々といった感じがします。移動してのトレーニングだったので少し災難ではありましたがグラススキー場には恵みの雨。

次はもう少しお手柔らかに降ってくれれば嬉しいですね。

明日は体力・持久系のトレーニング。
スクォォールッ！！(強調系）
がこないことを願って。。